אימון חזה בעצימות גבוהה,קרי 3-5 חזרות במשקל גבוה(עבורי)4 תרגילים שונים בכל תרגיל 3 סטים,אורך כל האימון כ35-40 דקות,מנוחה בין תרגיל לתרגיל דקה אחת,גם זה עבר בשלום.אני שוקל לקחת עוד כדור כי המרפק הזכיר לי שהוא קיים וסביר להניח שיש לי שם דלקת,כך שכדור אחד בלבד לא יגרשה לאלתר.