איך ניתן לחזק את שרירי הגב התחתון בבית ולהימנע מכאבים,צפו בסרטון

רובנו סובלים מכאבים בגב התחתון,עקב ישיבה מרובה במשרד,או בבית הספר,או מהשמנה שלוחצת על הגב,אז הנה תרגיל שיעזור לחזק ולהגמיש את שרירי הגב התחתון,אפשר לבצע גם עם מקל של מטאטא ולא חייבים עם משקל.
http://www.youtube.com/watch?v=Zn6ns2j-Fi4&feature=youtu.be